[...] stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w formie. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]
Jasne, fajna sprawa, jak się uda. Tylko że wiesz, to może być łatwe na pokazie. W realu idziesz sobie ulicą i wyskakuje Ci trzech typów. Normalnie dałbyś im dwa złote albo uciekł, wyrwał się itp. Ale nie - masz Taser. Więc podejmujesz starcie. Powalasz jednego, powalasz drugiego, trzeci rzuca w ciebie kostką brukową, a z monopolowego wybiega [...]
[...] , czyli gaz chiński z taką dyszą jak ten żółty wyżej i z nalepką taką jak ma Sharg , czyli to czym Ty pryskasz na filmiku . Może uda mi się to sfotografować , bo szkoda mi 25 zł , na takie coś . Wcześniej KO był w podrobionej chińskiej wersji , teraz także i Nato Military [...]
[...] tym na kule pieprzowe , zgadzam się na 90 % , tak naprawdę w walce o życie tymi zabawkami można by zanim napastnik się zbliży i chwycimy inną broń próbować strzelać w nieosłonięte oczy i próbować je uszkodzić , one są wrażliwe i byłaby jakaś szansa ,że się uda ...
[...] Może i Sabre działa podobnie lub lepiej, ale obecnie, gdy na rynku naprawdę nie ma dużego wyboru, może i ten miedziany Fox należy uznać za skuteczny miotacz? Jak tylko uda Ci się wykonać kolejne testy w realnych warunkach, koniecznie daj znać jak się sprawdził. Fakt, jest przesadnie drogi, ale być może okaże się dobrą opcją. Zmieniony przez [...]
Ja jak pisałem , dla mnie grube uda są obleśne . Sam nog nie cwicze , poza martwym ciągiem i tym , że pracują podczas całego treningu, bo wszystkie partie oprócz klatki robię na stojąco. Słabe nie są a przy okazji nie są obleśne . Równy obwód bica i uda mi nie grozi bo 55 w łapie nie przekrocze :D
Hmm.. Ja sama waham się nad tą dietą.. wiem, że jest drastyczna i niezdrowa, ale zależy mi na szybkiej utracie wagi. Myślicie, że przez miesiąc uda mi się zrzucić 10kg? Co prawda nie ważę jakoś bardzo dużo, ale mimo wszystko chcę zrzucić 10kg :) Trochę nie chce mi się wierzyć, że po 4dniach diety nagle przechodzę do 3 dni normalnego jedzenia i tak [...]
A jeśli mięsień czworogłowy uda ma dużą tendencje do rozrostu, to mogę zastostować same ćwiczenia angażujące pośladki i dwugłowe uda? ( nie chcę mieć dużych czwórek )
[...] dzięki za jego umieszczenie. :-) Niestety przerwy trwały czasem trochę dłużej niż 30 sek, ponieważ nie znałam jeszcze dobrze rozkładu maszyn na sali. Mam dwa pytanka: 1)Nie udało mi się znaleźć urządzenia do wspinania na palce (jeśli dobrze sobie wyobrażam, powinno zawierać jakieś obciążenie na uda. Czy wspinanie na palce na stojąco [...]
[...] tam ma znaczenie? Chodzi o dostępność maszyn w danym momencie. 2. Czym zastąpić dwa ćwiczenia przywodzenia i odwodzenia nóg na maszynie? To jest ćwiczenie na pośladki i uda. Można coś z atlasu ćwiczeń? 3. Ze względu na brak dostępu do maszyn w danej chwili (kolejka) wolałam robić ćwiczeńia w ten sposób, że np. 15 powtórzeń wyciskania [...]
[...] który zna prawdopodobnie każdy. Przysiad ten angażuje zarówno tylną, jak i przednią taśmę naszego ciała. W tym ćwiczeniu najbardziej zaangażowane są mięśnie czworogłowe uda oraz pośladkowe. Jest to świetne ćwiczenie do wyrobienia dobrych nawyków, jednakże bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniej techniki, aby nie nabawić się kontuzji i w [...]
2. Za to tu nie poszalałam ;P Prawa noga ok, a jak robiłam na lewej to mnie ta prawa oparta bolała. I ciągnęła... Z czasem będzie lepiej ale nie wiem czy nie zacznę od odpierania na stepie zamiast ławeczki. Na pewno lepiej poczujesz czwórkę - i w niczym poza angażem pośladków i tyłu uda to nie namiesza.
Znam wszystkie czarne strony macierzyństwa }:-(}:-( i żeby było śmieszniej planuje się w najbliższym czasie się rozmnażać, jak już wiecie jak panikuje to wyobraźcie sobie jak mi odwali jak się nie uda za 1 razem- oczywiście wiem, że to bardzo prawdopodobne (3 lata byłam nianią i wspominam to jako super czas)
Cierpię na niedoczas ostatnio. Zapewne nie tylko ja :P Mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się trening zrobić. Taki jest plan, ale mamy dzisiaj ognisko i nie wiem o której wrócimy. W tym tygodniu była jak na razie jedna siłownia, jeden raz pole dance i jedna albo dwie jogi. Wczoraj miałam iść pobiegać, ale młody długo nie chciał usnąć. Ostatnio [...]
tak, na otwartym barku, nawet tłumaczył mi że ta metoda polegała na pobraniu z uda kości i uzupełnienia nią miejsca w barku, tyle że teraz już się nie pobiera z uda tylko z jakiegoś innego miejsca gdzies u pobliżu, trochę ciężko jest się dogadać z tym lekażem bo to nie polak
[...] :30 Waga :66.6 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P
Łukasz koniecznie daj znać jak te magnumy :-P Dopiero teraz obczaiłem i makro mało korzystne %-) Cały kubek ma 1000 kcal, w tym 60g fatu i 100g węgli (cukru). Dzisiaj chyba sobie tylko 100g po treningu wciągnę. Jak się uda :-P Trening silnej woli? :-D
przede wszystkim - cierpliwosci :) Po pierwsze powinienes zajac sie odbudowa miesnia dwuglowego oraz czworoglowego uda, ktory moze czesciowo przejac role wiezadla :) Co do tego, niestety dosc marnego jak widac zakresu ruchu: powinienes zaczac fizykoterapie, do tego jakas rehabilitacje, najlepiej pod okiem rehabilitanta, jednak jesli nie masz [...]
[...] strony d****stwem , ale nie moglem juz sie powstrzymac. Od tamtej pory przeskoczylo tylko raz , ale malo bolesnie i jest juz ok . Teraz mam problemy z lewym. Mimo ze miesnie uda są i zawsze były większe niż miesnie uda prawego ( jestem lewonozny) to noga nie wytrzymala . Jest zablokowana i jutro mam artroskopie . Wiecie co robic , zeby kolano [...]